아프리카 배낭 여행을 떠납니다. 편안한 마음으로 여행을 떠납니다. 1달 기한으로 혼자서 아프리카 곳곳을 찾아다니며 밤에 별을 세고, 낮에는 더위와 싸우며 대자연의 위대함을 느끼렵니다. 그렇게 떠나는 배낭 여행이 어느덧 10일째를 맞이하고 있고, 예상처럼 생각한 대로 즐거움과 행복함을 만끽하고 있었습니다. 오늘도 새로운 계획과 이정표를 가지고 배낭을 매고 모자를 쓰고 선글라스를 쓴채 아프리카 대평원으로 나와 걷기 시작하며 주변경관을 사진으로 찍고 행복을 만끽하는 순간...... 갑자기 앞에 있던 늪으로 된 웅덩이를 발견하지 못하고 빠져 버립니다. 순간 행복했던 나날들이 갑자기 사라져버리고 황당함과 불안감에 휩싸이게 됩니다. 이제부터는 생존싸움이 되어버렸습니다. 늪은 나를 점점 잡아끌어 가라앉히려 합니다. 나는 최선을 다해 버둥거리며 늪 안으로 빠져들지 않게 버티고 있습니다. 순간 왜 아프리카에 와서 이 고생을 하고 있을까 생각도 스쳐갑니다. 과거에 내가 무슨 죄를 지어서 이렇게 되었지? 라는 생각도 하며 이 순간의 나의 상황을 맞게 하는 과거의 모든 순간들을 다 원망하고 후회합니다. 하지만, 지금은 너무나 위험하고 힘든 상황이라 어떻게든 여기서 살아남아야 한다는 생각에 버둥거립니다. 구해달라고 소리를 치고 싶지만 목소리가 나오지 않습니다. 온통 손과 발, 몸에 힘을 주고 있다 보니 목소리가 나오지 않는 것 같습니다. 그리고, 주변에는 아무도 없는 것 같습니다. 아까 편안한 여행길에서 주변에 사람들이 하나도 없어서 너무 평화롭다고 생각했었는데 지금은 사람들이 하나도 없다 라는 절망감 까지 혼자서 짊어져야 하니 정말로 슬프고 우울할 수 밖에 없는 상황입니다. 어느 덧 밤이 되고 별들은 반짝반짝 빛나고 있는데 하염없이 흐르는 눈물을 뒤로 한채 살기 위해서 발버둥치고 있습니다. 그렇게 시간은 흐르고 점점더 힘이 빠지고 이제는 이렇게 견디느니 죽는 것이 낫겟다 싶은 상황이 오고 있습니다. 그때.... 갑자기 하늘에서 커다란 바위가 운석처럼 떨어져 운이 좋게도 내가 있는 늪에 떨어져 내 발밑으로 가라앉는 기적이 일어났습니다. 내 발밑으로 떨어진 바위는 바닥이 넓직하게 생긴 것이어서 내 발을 디딜 수 있도록 도와주는 것이었습니다. 발을 운석에 대고 있으니 더 이상 발버둥치지 않아도 될 수 있었고, 더이상 힘을 들이지 않아도 그 바위 덕분에 숨을 편안하게 쉬고 이제는 살 수 있다는 희망을 갖게 되고 주변에 있는 경치도 조금이나마 구경할 수 있고, 살려달라는 외침도 낼 수 있는 상황이 되었습니다. 하지만 이렇게 있을 수는 없습니다. 이 바위를 디딤 삼아 어떻게든 이 늪에서 빠져 나가야 합니다. 그래서 온 힘을 다해 늪 옆의 나무 뿌리든, 돌이든 잡고서 나오기 위해 힘을 씁니다. 바위가 나를 늪 밖으로 밀어내 주지는 못하기 때문에 내 힘으로 이 상황을 극복해야 합니다. 바위가 없던 시간보다는 훨씬 더 이로운 상황이기 때문에 가능하기에 내가 노력만 한다면 이 힘든 상황을 이겨낼 수 있을 것입니다. 긴 시간이 지나서 결국 늪 밖으로 나올 수 있었고, 이제는 다시 배낭을 메고 내가 계획했던 여행을 떠날 수 있습니다. 앞으로는 내 발 밑을 조심하면 됩니다. 다시는 이런 늪에 빠지지 않기 위해 조심하면 될 수 있습니다. 바위는 그동안 고마웠지만 들고 다닐 수 없고, 필요도 없습니다. 늪에만 빠지지 않으면 되니까요.
우울증 치료가 이와 같습니다. 우리가 갑자기 힘든 상황에 빠져 있을 때, 도저히 혼자서 이겨낼 수 없을 때 약물을 통해서 이를 이겨낼 수 있는 상황을 만들고, 자기 스스로의 노력을 통해서 빠져나와야 합니다. 그 바위에 기대어 계속 있을 수 없는 것처럼 약에 의지해서 계속 있으면 숨을 쉴 수 있고, 힘은 들지 않겠지만 바위가 갑자기 사라진다면 다시 늪에서 허우적 거리는 것처럼 바위가 도와주는 그 시간 동안 자신의 노력을 통해서 빠져 나와야 합니다. 이 노력이 그래서 중요합니다. 그리고, 빠져 나오기만 한다면 자신의 원래 인생의 이정표대로 다시 전진하면 됩니다. 바위를 가지고 다닐 필요가 없는 것처럼 약을 지속적으로 복용하지 않아도 됩니다. 그 노력을 하지 않으면 다시 약이 사라진 동안에 재발 될 확률이 높고, 마치 약물이 의존도를 높이는 것처럼 오해할 수 있습니다. 그 노력이 힘이 들고 시간도 필요하지만 꼭 해야 합니다. 그 노력의 목표는 자기 긍정성에 대한 증거 찾기 입니다. 이 자기 긍정성은 다른 글에서도 많이 언급되어 있어서 자세히 말씀드리진 않겠지만 하나하나 증거 찾기를 통해서 이루어 나가야 합니다. | 
